1000 bevægelser pr. ’hoved-træning’, ca/= 300-400m klatr
300mov opvarm
Kort pause – klargør til næste (mentalt)
Kvalitativ del ca. 200mov
Pause 25-30min.
Sub-kvalitativ ca. 200mov (ex : høj eller fri bouldering)
Pause 10min
300mov nedvarm
(nedv gradvist lettere og lettere – sidste 150mov ingen pumpfølelse !)
bevægelser kan osse gøres på campusboard eller hangboard - eller som styrketræn af direkte overførselsbar karaktér
...tanker i punktform...